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  1. 2011.07.27 건강의 중요성(25억 자산가)
  2. 2011.07.27 오메가3 고르는 법
工夫/인생공부2011. 7. 27. 18:27
1.
건강을 잃어버린 25억 자산가 (43세, 부인, 딸 하나) 이야기

날마다 조금씩이라도 운동하자!!

그리고 있는 티 내지 말고, 돈 빌려주지 말고, 사기 당하지 말 것.



2.
[[재테크담론]] 이제 멈춰야 할때가 온듯..|실전재테크
떠나자꾸나 | 등급변경 | 조회 1061 |추천 2 |2011.05.13. 21:50 http://cafe.daum.net/10in10/sA3/44862 
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얼마전에 카페에 가입하였습니다.

답답하여 좀 적고, 저 같은 실수 안하시길 바라면서 좀 더 적겠습니다.

행복한 고민이라는 태클 거셔도 환영입니다.

 

나이 43세입니다.

마눌에 딸아이 하나..

모은 총자산이 약 25억 쯤 되는 것 같네요.

정말 미친듯이 노력했고, 미친듯이 검소하게 살았고, 아주 운이 좋았던 것 같습니다.

작년까지 흔히들 말하는 S전자에서 근무하면서 주말에는 과외 알바에..거의 노동의 연속..

양복 한벌에 청바지 5년이상 된것 3벌 양말과 속옷은 최소 5년이상 쓰고..

창피한 얘기지만 속옷에 구멍이 나도 그냥 입고.. 와이프는 이불을 수차례 기워 이불은 너덜너덜..

아직까지 10년된 브라운관 TV, 와이프가 양문형 냉장고 하나 사달라고

3년전부터 노래를 해도 아직 10년된 백색냉장고.. 등등.. 아주 검소하게 살았어요..

그래도 남들에게는 밥도 훨씬 더 많이 사는 편입니다. ^^;

운좋게 부동산 투자와 펀드, 주식 투자가 잘 되었고..

기대 이상으로 운좋고 매수, 매도 타이밍이 기가 막히게 따라줬고..

친구들은 저에게 정말 돈 복이 있는 넘이라고 할 정도로 운이 좋았네요..

 

문제는 작년부터....

작년에 아주 안좋은 일들이 한꺼번에 터지더군요..

금전적인 손해는 크지 않지만 정신적인 고통이 정말 힘들더군요..

사기, 아이의 큰병, 저의 병.. 한꺼번에 터지더군요..

저보다 큰 고통 겪으신 분들 많겠지만.. 그러다보니 살아온게 회의가 듭니다...

왜 건강과 가정의 행복을 포기하면서 악착같이 살았나하는 생각이 듭니다.

정말 건강을 잃으니 아무것도 필요가 없다는 생각이 맞더군요..

물론 제가 죽을 병은 아닙니다만 더 이상 직장생활하기에는 곤란할 정도로 좋지 않네요..

와이프한테 얼마전 이렇게 얘기했습니다.. 나 이제 사고 싶은것 사고.. 쓰고 즐기며 살거라고..

와이프 왈.. 돈도 써본 넘이 쓴다네요..  맞는 말 같네요..

10년넘은  마티즈 버리고 모닝 산다고 와이프한테 얘기하니.. 모닝타고 많이 즐기고 살라네요.. 

투자할때는 몇억씩 잘 지르면서 왜 그러냐고.. 그냥 마티즈 계속 타자네요.. 

제 버릇 버리기 힘드네요..

 

그래서 결단을 내리려고 합니다..

은퇴하려구요..

앞으로 더이상 어떤 투자도 어떤 노동도 하지 않고 지방 한적한 곳으로 이사하여 몸이나 추스리며

가족들과 알콩달콩 살아볼까 합니다. 

원래 계획대로 산다면 저는 끊임없이 일하고 투자하고 안쓰고 살겠지요..

그러면서 낮엔 일하고 남는 시간에는 투자계획을 치밀하게 세우려고 골머리를 썩겠지요..

이제 돌아갈랍니다.. 제 건강과 아이의 건강만 회복하면 소원이 없겠네요..

 

 

회원님들께 감히 한 말씀 드리자면..

 

 

너무 자신을 혹사시키지 마세요.. 젊을때 열심히 살아야하는 것은 당연하지만, 건강도 돌보세요..

이번에 의사가 그러더군요. 사람들이 운동을 할 시간이 없다고 핑계대는데

그러면 1시간에 2분씩만 스트레칭만 해보라고.. 그러면 나이먹으면 확실히 그 효과 볼것이라고..

정말 조금씩이라도 운동하세요..

 

하루에 한번 와이프와 아이를 보세요. 안되면 전화 통화라도..

저는 지난 10년간 평일의 대부분은 아이와 와이프가 자면 들어가고 깨기전에 나가고 했네요..

주말도 2~3시간 정도 같이 있어줄뿐.. 그렇게 계산해보니 와이프랑 10년살면서

같이 얼굴본 시간은 1200시간 정도.. 50일 정도밖에 안되네요.. 어처구니가 없네요.. 

하루에 한번은 와이프와 아이에게 눈맞추며 얘기하세요..

 

절대로 남에게 돈 빌려주지 마세요. 빌려줄 돈 없다고 생각하시는 분들 많겠지만

언젠가는 누구에게 돈 부탁을 받을수도 있겠지요..

절대 돈 빌려 주지 마세요. 담보를 잡아준다해도 빌려주지 마세요. 

없어도 되는 돈이면 그리고 그럴 가치가 있는 상대방이라면 그냥 주세요.

특히 이자 많이 줄테니 빌려달라는 것은 절대로 사양하세요.. 공증이고 뭐고 다 필요없고 무조건 주지 마세요..

사람 잃고 돈 잃고 .. 빌려준 사람과 빌린 사람은 서로 다른 생각을 합니다.

그래서 서로 섭섭해지고 관계 악화되고 끝장 납니다.

그냥 안빌려주고 조금 관계 안좋아지면 나중에 좋게 회복되는 경우가 많습니다.

 

돈을 벌어도 남들에게는 번 티 내지 마세요. 그냥 입에 풀칠하고 산다는 정도로만..  별의 별 사람 다 달려듭니다.  

그중에는 많은 사기꾼과 당신을 이용하여 자신의 이익을 챙기려는 사람들이 대부분입니다. 

개처럼 벌어서 남의 이익 챙겨주시겠습니까?

 

회원님들 모두 잘 되시길 바랍니다.

적당히 검소하고 열심히 사시되 자신과 자신의 가족도 돌보면서 살면 더 좋지 않겠습니까?

하루에 몇번씩은 꼭 스트레칭 하시구요.. 늙어서 고생 덜한데요..

Posted by 사천짜장
工夫/의학2011. 7. 27. 17:03
1.
오메가 3 고르는 법이라고 한다. 출처는 다음 카페 10in10

2.
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오메가3 - 어떤 제품이 좋을까요?

 

1. 지방산에 대해

지방산은 오메가3, 오메가6,오메가9등으로 구성되어 있는데

오메가3의 성분에는 EPA(Eicosapentanoic acid), DHA(Decosaheptapoc acid),
DPA(Docasapentaeonic acid), ALA(alpha-linolenic acid)가 있습니다.
따라서 오메가3의 주성분인 DHA와 EPA등이 얼마나 많이 들어있느냐에 따라서

오메가3 제품의 질이 달라집니다.


 

2. 오메가3가 필요한 이유는요?

오메가3와 오메가6은 음식으로부터 섭취해야 하는데 그 비율로 오메가3:오메가6이 1:4가 가장 적당합니다.
현대식습관에서는 오메가6를 오메가3보다 20배~30배정도 더 섭취하고 있으니 오메가3를 보충해줍니다.

 

3. EPA와 DHA가 어떤 역할을 하나요?

EPA : 콜레스테롤 개선에 도움을 주고 혈행을 원활히 하는데 도움
DHA : 두뇌,망막의 구성성분이고 두뇌영양공급에 도움

 

4. 어떤 제품을 골라야 하는지?

우리 제품들은 100%, 1000mg짜리니까 하루에 한알만 먹으면 된다.

맞는 말일까요? "절대 그렇지 않습니다"

오메가3의 원료는 생선기름이나 물범기름입니다. 생선기름중에 DHA나 EPA의 함량은 일부에 불과합니다.

홈쇼핑제품중에 하나 살펴보죠.

 

 

 

할인행사등을 하면서 유혹하고 있지만 밑의 그림에서 표시된 부분을 살펴볼까요?

EPA와 DHA를 합치면 120mg입니다. 한캅셀이 1000mg니까 순도는 12%에 불과한 것입니다.
즉 나머지 88%는 그냥 기름입니다.
그냥 생선기름이나 물범기름이 인체에 좋기만 할까요? 오메가3를 먹기 위해 필요없는 기름만 더 먹는 꼴이 되는 것입니다.
따라서 순도가 높은 오메가3를 선택해야 합니다.

순도가 높은 오메가3는 냉동고에 넣으면 얼지 않습니다.

100%, 1000mg제품이라고 하는건 말장난에 불과합니다.
기름이 100%, 1000mg란 말이지 순도가 100%, 1000mg가 아닙니다.

예전엔 대부분의 제품이 오메가3의 함량이 낮아서 잘해봤자 2~30%정도였던것 같은데

(위의 예처럼 만약 10%,20%짜리제품을 가지고 있다면 롸잇나우! 버려주세요)

이제는 제가 애기한 내용을 알고 계시는 분도 간혹 계시고, 홈쇼핑에 나오는 오메가3의 질도 좀 개선되었더군요.

그래도 아직까지 대부분의 제품은 제 마음에 전혀 들지 않습니다.

식약청의 기준으로 오메가3제품의 요건은 일일섭취량이 DHA와 EPA의 합이 500mg~2000mg입니다.

한알에 500mg가 들어있으면 모르겠는데

두세알을 합쳐야 DHA,EPA의 총용량이 하루 500mg밖에 안된다면 절대 좋은 오메가3가 아닙니다.

그래서 해봤자 일일섭취량의 최소기준인 500mg을 겨우 맞춰놓고 하루에 한알만 먹어도 된다~

라고 광고하는걸 보면 참 기가 찹니다.

건강을 위해선 오메가3를 하루에 최소 1500mg정도 섭취하는게 좋다.

식약청기준도 2000mg까지 허용하고 있구요.

한 학회의 오메가3 권장량을 참조해볼께요.

건강유지를 위해서 : 하루에 2400mg

심혈관질환개선 : 하루에 2400~4800mg

뇌기능개선, 염증감소, 눈건강개선 : 하루에 4800~9600mg

신경질환개선 : 하루에 9600mg이상

보통 우리가 생각하는 오메가3의 용량과 차이가 있죠?

이 정도의 양이면 전문가의 견해에 따라야 하고, 순도가 높은 제품을 선택해야 하며

하루에 3000mg이상이면 출혈성질환등 조심할게 많아지니 위의 정보는 참고로 하시고,

건강유지를 위해서는 하루에 최소 1000mg이상,

콜레스테롤, 심혈관질환, 당뇨, 대사증후군에는 하루에 1000~2000mg,

알레르기, 천식, 비염, 안구건조증에는 하루에 3000mg이 권장됩니다.

이정도 용량을 복용하실려면 꼭 전문가와 상담을 하셔야 합니다.

실제로 오메가3는 영양요법으로 많은 응용및 치료를 할수 있습니다.

ⓐ 대사증후군개선 (비만, 고혈압, 당뇨, 고지혈증)

ⓑ 혈액순환개선 (혈전형성억제)

ⓒ 피부트러블개선 (여드름, 건선 등)

ⓓ 알레르기질환개선 (아토피, 천식, 비염 등)

ⓔ 자가면역질환개선 (류마티스관절염, 크론씨병 등)

ⓕ 임산부 (태아의 머리가 좋아지게)

ⓖ 기타 (비듬, 지루성피부염, 안구건조증, ADHD, 우울증 등)

이렇게 오메가3는 다방면으로 여러분들의 건강에 도움을 줄수 있으니

오메가3를 고를땐 가격이나 광고에 현혹되지 마시고 꼭 DHA와 EPA의 순도가 높은 제품을 고르세요.

( 웬만하면 오메가3제품들을 제가 비교해드리고 싶은데 우리나라에 있는 제품이 수천개나 되더라구요,  알약 한알에 대해서 EPA와 DHA의 함량이 얼마나 높은지만 살펴보시면 되요~)


Posted by 사천짜장